아침에 일어나면 추위 때문에 몸이 오싹오싹 떨리고 건조한 공기로 목이 아픈 요즘입니다.
큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 감기에 걸리는 분들이 늘고 있습니다.
그래서 오늘은 겨울철 면역력 저하에 도움이 되는 몸에 좋은 건강차에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
면역력이 약해져서 걱정되시는 분들 주목하세요!
감기 걱정 그만 해!
#유자차
유자차에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방과 치료에 도움이 됩니다.
유자차 한 잔에는 비타민C가 바나나의 10배, 레몬의 3배 정도에 해당하는 150mg이 들어 있고 구연산 함유량은 유자의 4% 정도나 됩니다.
또한 유자의 쓴맛을 내는 성분인 리모넨(limonene)은 항균 및 항염 작용이 뛰어나 목 염증을 가라앉히고 기침을 완화하는 데 좋습니다.
게다가 유자에 포함된 비타민C나 구연산은 피로 해소, 식욕 촉진, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
피로가 쌓여 스트레스 해소가 필요한 분들에게 적합한 차로 일과를 마치고 유자차 한 잔으로 스트레스와 피로를 푸는 것은 어떨까요? 면역력 저하는 이제 안녕!
#카린차
모과 열매인 모과는 나무에 붙은 참외에서 유래한 이름으로 모과의 효능을 인정받아 약이 되어 왔습니다.
카린에는 신진대사를 촉진하고 면역력 향상에 도움을 주는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 등이 다량 함유되어 있습니다.
또한 모과에 함유된 비타민B, 철분, 마그네슘 등의 성분이 근육경련을 해소하고 설사를 치료하여 갈증을 억제하는 데 도움이 됩니다.
다만 몸에 열이 많은 체질이나 변비가 심하면 위궤양으로 인한 통증에는 맞지 않으므로 과식하는 것은 좋지 않습니다.
면역력 저하로 힘든 분들께 좋은 차로 모과차 한 잔으로 피로를 풀어보는 건 어떨까요? 차가운 몸은 이제 안녕!
#생강차
생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 강력한 항염증제인 진저 성분이 함유되어 있어 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.
진저는 단백질 면역조절제인데 과잉 분비되면 위험한 염증성 사이토카인 형성을 억제해 무릎 관절염 증상을 감소시키는 효과가 있습니다.
이외에도 천연 진통제와 항염증제 역할을 하는 성분이 포함되어 있어 운동 후 근육통을 완화시켜 줍니다.
또한 생강 가루를 물과 함께 섭취하면 염증에 대항하는 면역력을 높일 수 있다는 사실!
무릎 관절염, 근육통이 심하신 분이라면 오늘 따뜻한 생강차 어떠세요?※ 참고 자료 : 한의약진흥원 https://naver.me/5VAeqi3R 한국식품안전관리인증원 https://blog.naver.com/hellohaccp/222898671716 한국농수산식품유통공사 https://blog.naver.com/gr22nade/222858024829
차 한잔의 여유로 건강한 하루 보내세요!
차 한잔의 여유로 건강한 하루 보내세요!
