안녕하세요 🙂 #OK 피트니스 입니다~!
여러분은 하루 중 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 얼마나 됩니까?직업상 한 자세로 오래 앉아 계신 분들이 정말 많이 계실 거예요!
또, 장시간 컴퓨터를 하다 보면 무심코 머리가 앞으로 나와 목이나 어깨에 결림이 느껴집니다 ㅠ_ㅠ이번 시간에는 스트레이트 넥의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다!
첫 글자라니정상적인 목 경추는 앞으로 울퉁불퉁한 C모양을 하고 있는데, 이는 스프링처럼 탄성이 있어 외부 충격을 분산시키고 부상을 줄여줍니다.
하지만 컴퓨터를 오래 하고 있으면 머리가 어깨보다 앞으로 기울어져 버리면, 목은 머리의 무게를 지탱하기 위해 스트레이트로 지탱하고 스트레이트가 됩니다!
일자목이 되면 충격완화 능력이 떨어져 목디스크나 퇴행성 질환으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다!
하지만 컴퓨터를 오래 하고 있으면 머리가 어깨보다 앞으로 기울어져 버리면, 목은 머리의 무게를 지탱하기 위해 스트레이트로 지탱하고 스트레이트가 됩니다!
일자목이 되면 충격완화 능력이 떨어져 목디스크나 퇴행성 질환으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다!
하지만 컴퓨터를 오래 하고 있으면 머리가 어깨보다 앞으로 기울어져 버리면, 목은 머리의 무게를 지탱하기 위해 스트레이트로 지탱하고 스트레이트가 됩니다!
일자목이 되면 충격완화 능력이 떨어져 목디스크나 퇴행성 질환으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다!
처음에는 특별한 증상을 느끼지 않을 수 있지만 시간이 지남에 따라 목 뒤를 받쳐주는 근육과 힘줄이 지속적으로 긴장하고 손상되어 결국 딱딱해집니다.
이것은 목 뒤의 뻣뻣함이나 어깨 통증을 일으킬 수 있습니다!
또한 눈 피로가 쌓이기 쉽고 손 저림 등의 증상이 발생합니다.
스트레이트넥 예방법스트레이트 넥을 예방하기 위해서는 컴퓨터 모니터를 눈높이에 맞게 사용하는 것이 좋습니다.
또한 화면은 가능한 멀리 떨어져 사용하고 장시간 운전할 경우 후방 거울을 적극 활용하는 것도 좋습니다!
장시간 같은 자세로 있을 경우 30분에 한 번 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다 스트레이트넥 스트레치/마사지스트레이트 넥을 예방하기 위해서는 컴퓨터 모니터를 눈높이에 맞게 사용하는 것이 좋습니다.
또한 화면은 가능한 멀리 떨어져 사용하고 장시간 운전할 경우 후방 거울을 적극 활용하는 것도 좋습니다!
장시간 같은 자세로 있을 경우 30분에 한 번 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다 스트레이트넥 스트레치/마사지급한 문의는 각 지점을 클릭OK 피트니스 | Linktree 원하시는 지점을 클릭하세요 linktr.eeOK 피트니스 | Linktree 원하시는 지점을 클릭하세요 linktr.eeOK 피트니스 | Linktree 원하시는 지점을 클릭하세요 linktr.ee▷ 365일 연중무휴 평일 AM05:00 – 익일 01:00 주말 및 공휴일 AM05:00 – PM08:00 주차가능(지점별 상이) ▷ 하루 입장:10,000원 세탁업체 휴무로 인해 일~월요일 정오/공휴일(추석/설)은 운동복/타올 미지급 외 법정공휴일은 운동복/타올 지급 O
