서양산모의 경우 산후조리 없이 일상으로 바로 복귀하기도 하지만 동양산모는 골반이 작고 골격근량이 상대적으로 적기 때문에 산후조리를 잘해야 합니다.
우리 역사상 모든 왕비가 시행한 한의학적 산후조리는 산모의 건강회복에 큰 도움이 됩니다.
산후조리를 잘못하면 아이를 낳는 기쁨 대신 산후풍과 산후우울증에 시달릴 수 있습니다.
출산은 순식간에 일어나지만 임신은 10개월 동안 천천히 몸이 바뀌는 과정이기 때문에 출산 후부터 바로 시작해서 적어도 10개월은 산후조리를 해야 원래 몸으로 돌아갈 수 있습니다.
■산후조리기간은?보통 성인이 3.7일이라고 하는데 21일, 3주는 태반이 자궁에서 떨어져 나가면서 생기는 혈성 노폐물인 ‘오로’를 잘 배출해야 하는 시기이고 산후 2~3주는 산후조리원에서 도움을 받을 수 있습니다.
적극적인 안정기간인 21일이 지난 후에는 6~8주간 자궁을 비롯한 관절 등 신체기관이 원상태로 회복되는 산욕기를 거친다고 합니다.
결론적으로 산후조리원 2~4주 이후라도 어린이 100일까지는 엄마와 함께 최소한의 산후조리 기간으로 하는 것이 좋습니다.
산후풍을 흔히 산후 관절통이라고 생각하는 분들이 많은데 산후 관리를 잘못해서 생기는 관절통을 포함해서 냉감, 냉감, 열감 등 감각 이상과 진땀 등의 증상을 모두 포함하는 넓은 의미입니다.
기본적으로 산후 오로가 깨끗하게 배출되지 않으면 산후에 엉덩이와 요통으로 이어집니다.
릴랙신이라고 하는 출산과 관련된 호르몬이 있습니다.
이 호르몬은 출산 시 골반을 비롯한 전신 모든 관절과 연골 결합을 모두 느슨하게 합니다.
모든 관절이 느슨해지고 약한데 산후에는 아이를 안거나 젖을 먹이기 때문에 관절에 무리가 가고 산후관절통, 산후풍으로 이어지는 것입니다.
침이나 뜸, 약침은 특히 산후풍으로 아픈 관절에 탁월환 효과가 있습니다.
내원하게 되면 산후관절통과 이완된 관절이 제자리로 돌아오는 데 큰 도움이 됩니다.
산후에는 무리하게 다이어트를 하면 모유량 감소나 산후풍 증상으로 이어질 수 있기 때문에 보약과 다이어트를 함께 진행하는 산후조리 한약과 함께 시작하는 것이 좋습니다.
100일까지는 산후조리에 중점을 둔 가벼운 다이어트를 100일 이후에는 본격적인 다이어트를 할 수 있습니다.
모유 수유와 병행해야 할 경우 수유와 아이 모두에게 도움이 될 수 있도록 약제를 조절하여 진행합시다.
분만 6개월 후 출산 후 체중에서 2.5kg 이상 남지 않도록 하는 것이 산후 다이어트의 목표입니다.
#산후다이어트 #산후조리
침이나 뜸, 약침은 특히 산후풍으로 아픈 관절에 탁월환 효과가 있습니다.
내원하게 되면 산후관절통과 이완된 관절이 제자리로 돌아오는 데 큰 도움이 됩니다.
산후에는 무리하게 다이어트를 하면 모유량 감소나 산후풍 증상으로 이어질 수 있기 때문에 보약과 다이어트를 함께 진행하는 산후조리 한약과 함께 시작하는 것이 좋습니다.
100일까지는 산후조리에 중점을 둔 가벼운 다이어트를 100일 이후에는 본격적인 다이어트를 할 수 있습니다.
모유 수유와 병행해야 할 경우 수유와 아이 모두에게 도움이 될 수 있도록 약제를 조절하여 진행합시다.
분만 6개월 후 출산 후 체중에서 2.5kg 이상 남지 않도록 하는 것이 산후 다이어트의 목표입니다.
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