안녕하세요. 오늘은 코를 골는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
여러분은 코를 고는 편인가요? 잠은 정말 우리 몸에 꼭 필요해요. 하지만 이 잠이 다른 사람에게는 지옥 같은 시간이 되기도 합니다.
안녕하세요. 오늘은 코를 골는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
여러분은 코를 고는 편인가요? 잠은 정말 우리 몸에 꼭 필요해요. 하지만 이 잠이 다른 사람에게는 지옥 같은 시간이 되기도 합니다.
보통은 저와 같이 자는 사람이 코를 골 때 자주 일어나요. 코를 많이 고는 분이라면 오늘의 문장을 잘 보면 좋겠어요 🙂 평소에 코를 안 고는 사람도 어느 날 정말 피곤한 날에는 코를 고는 경우가 있습니다.
보통은 저와 같이 자는 사람이 코를 골 때 자주 일어나요. 코를 많이 고는 분이라면 오늘의 문장을 잘 보면 좋겠어요 🙂 평소에 코를 안 고는 사람도 어느 날 정말 피곤한 날에는 코를 고는 경우가 있습니다.
또한 코를 골면 보통 무호흡 증상으로 수면 중 호흡이 잠시 멈추는 현상입니다.
이런 경우에는 산소가 뇌에 활발하게 공급되지 않기 때문에 깊은 수면에 빠지지 못하고 만성피로로 발생한다고 합니다.
즉 코를 골면 편하게 자는 것도 힘들고 아무리 자도 계속 피곤하다고 합니다.
그러면 이 코를 골 수 있는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
또한 코를 골면 보통 무호흡 증상으로 수면 중 호흡이 잠시 멈추는 현상입니다.
이런 경우에는 산소가 뇌에 활발하게 공급되지 않기 때문에 깊은 수면에 빠지지 못하고 만성피로로 발생한다고 합니다.
즉 코를 골면 편하게 자는 것도 힘들고 아무리 자도 계속 피곤하다고 합니다.
그러면 이 코를 골 수 있는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
인기글
1) 코골이 패치, 코골이 패치는 다양한 제품이 있는데요. 매일 사용하는 것보다 피곤한 날을 중심으로 사용하는 것이 좋지 않을까 생각합니다.
해당 패치의 리뷰를 보면 호흡이 편하다, 코를 안 고는다고 하는데 해본 적은 없어서 궁금합니다…2) 베개의 높이에서 잘 때의 자세입니다만, 베개는 잘 때 사용하는 것입니다.
하지만 이 베개도 도움이 됩니다!
베개는 보통 6CM 정도이기 때문에 이보다 낮은 베개를 활용하고 있다면 수면의 질을 위해서 베개 변경도 고려하는 것이 좋습니다.
1) 코골이 패치, 코골이 패치는 다양한 제품이 있는데요. 매일 사용하는 것보다 피곤한 날을 중심으로 사용하는 것이 좋지 않을까 생각합니다.
해당 패치의 리뷰를 보면 호흡이 편하다, 코를 안 고는다고 하는데 해본 적은 없어서 궁금합니다…2) 베개의 높이에서 잘 때의 자세입니다만, 베개는 잘 때 사용하는 것입니다.
하지만 이 베개도 도움이 됩니다!
베개는 보통 6CM 정도이기 때문에 이보다 낮은 베개를 활용하고 있다면 수면의 질을 위해서 베개 변경도 고려하는 것이 좋습니다.
3) 혀 운동, 평소 일상생활할 때 할 수 있는 방법으로 기도 쪽 근육이 약해서 코를 골 때가 종종 있다고 합니다.
그래서 우리는 근육을 키우기 위해서 혀 운동을 하는데 이게 효과가 있다고 합니다.
이 운동은 입을 크게 벌리고 아~ 소리를 내면서 좌우 그리고 앞뒤로 움직이면 됩니다.
3) 혀 운동, 평소 일상생활할 때 할 수 있는 방법으로 기도 쪽 근육이 약해서 코를 골 때가 종종 있다고 합니다.
그래서 우리는 근육을 키우기 위해서 혀 운동을 하는데 이게 효과가 있다고 합니다.
이 운동은 입을 크게 벌리고 아~ 소리를 내면서 좌우 그리고 앞뒤로 움직이면 됩니다.
오늘은 이렇게 코골이를 막는 방법에 대해서 세 가지를 알아봤는데요. 사실 이런 방법을 해도 피곤하면 누구나 마음껏 코를 골 것입니다.
더 좋은 방법이 나오면 새로 포스팅 해보도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루 되세요!
오늘은 이렇게 코골이를 막는 방법에 대해서 세 가지를 알아봤는데요. 사실 이런 방법을 해도 피곤하면 누구나 마음껏 코를 골 것입니다.
더 좋은 방법이 나오면 새로 포스팅 해보도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루 되세요!