#뒤꿈치통증 #뒤꿈치통증 #족저근막염, 뒤꿈치통증, 걸을 때 저리면 족저근막염 주의발뒤꿈치의 통증은 원활한 일상생활을 어렵게 하고, 그 정도에 따라 삶의 질을 저하시킵니다.
특히 걸을 때 나타나는 허벅거림은 활동 자체를 어렵게 하여 크고 작은 불편을 초래하지만, 장기간 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
더욱이 한번 발생하면 완치까지 매우 어려워 더욱 각별한 주의가 필요한 상황이다.
그래서 오늘은 걸을 때 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염의 원인과 증상, 치료법 등에 대해서 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다.
족저근막염은 발바닥 아래에 위치한 막에 염증이 발생하는 질환이다.
족저근막은 발뒤꿈치부터 시작하여 발가락까지 끈처럼 연결된 근육을 감싼 막으로 걸을 때 발의 아치를 유지하고 앞으로 나아갈 수 있도록 추진력을 더해주는 역할을 담당합니다.
이런 막이 여러 가지 원인에 의해서 손상이 되면서 염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염은 다리 부위에 나타나는 질환의 70% 이상을 차지하며, 환자 대다수가 1년 정도의 치료기간이 필요하기 때문에 완치시기를 앞당기기 위해서는 치료도 빠르게 진행하는 것이 무엇보다 중요합니다.
발바닥의 압력을 높이는 활동과 발의 변형에 주의해야 한다.
다리는 일반적인 하중을 부담하는 것만으로도 많은 압력이 부하되기 때문에, 너무 많이 사용할수록 발병률도 높아집니다.
특히 장시간 서 있거나 걸을 때 과도한 압력이 가해져 스포츠 활동이나 평소 움직임이 없던 사람이 갑자기 운동할 때 주의해야 합니다.
또한 아치가 너무 높거나 낮을 경우 다리가 바깥쪽으로 휘어진 변형도 원인이 되며 노화로 인해 발뒤꿈치 지방패드 조직이 위축되면 외부 충격을 흡수하지 못하고 족저근막 발병률을 더 높이는 것으로 보고됩니다.
발뒤꿈치에서 중앙으로 통증이 퍼져 첫발을 내딛을 때 가장 악화된다.
보통 수면 중에는 체중 부하가 없고 근막도 느슨해집니다.
그렇기 때문에 기상 직후에 첫 발을 내딛을 때 순간적으로 막이 당겨지면서 염증 부위가 자극이 되기 때문에 발뒤꿈치와 발 안쪽에 따끔따끔한 통증이 발생하게 됩니다.
시간이 지나면서 발바닥 중앙이나 다리 전체에 통증이 퍼지는데, 어느 정도 활동을 하면 통증이 완화되어 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.
따라서 활동 후 통증이 완화되고 기상 직후나 장시간 앉아 있다가 일어나 걷기 시작할 때 통증이 악화된다면 적극적인 진단과 대처가 필요합니다.
염증과 손상 범위에 따라 다르지만 장기적인 보존적 치료가 필요하다.
족저근막염 초기에는 약물치료와 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등의 보존적 치료를 시행합니다.
이때 체외충격파는 손상 부위에 충격을 줌으로써 혈관 생성을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 해 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
활동을 하면서도 염증을 완화하고 통증을 줄이는 것이 목적이기 때문에 최소 6개월에서 1년 정도의 시간이 필요합니다.
다만 다리의 변형이 진행되어 통증이 만성화된 경우에는 보존적 치료만으로는 효과가 없어 수술을 시행할 수도 있습니다.
수술법은 환자의 상태에 따라 달라지기 때문에 의료진의 진단 하에 진행하는 것이 중요합니다.
발바닥 압력을 높이지 않기 위한 예방과 생활관리가 필요하다.
족저근막염은 예방이 가능한 질환입니다.
따라서 가급적 다리에 충격이 가해지는 과도한 활동은 자제하고 바닥이 편안하며 푹신한 신발을 착용합니다.
또 평소 발바닥 아치가 높거나 낮으면 패드를 깔아 충격을 흡수하도록 하고 무리한 하중이 부하가 되지 않도록 체중을 관리하는 것도 도움이 됩니다.
손으로 발끝을 잡고 뒤로 당기거나 벽을 짚은 상태에서 뒷다리를 펴고 아치와 아킬레스건을 펴는 동작을 반복하도록 합니다.
스트레칭이 굉장히 중요한 질환이기 때문에 근막을 늘리는 스트레칭을 꾸준히 하시는 게 좋습니다.
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손으로 발끝을 잡고 뒤로 당기거나 벽을 짚은 상태에서 뒷다리를 펴고 아치와 아킬레스건을 펴는 동작을 반복하도록 합니다.
스트레칭이 굉장히 중요한 질환이기 때문에 근막을 늘리는 스트레칭을 꾸준히 하시는 게 좋습니다.
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따라서 가급적 다리에 충격이 가해지는 과도한 활동은 자제하고 바닥이 편안하며 푹신한 신발을 착용합니다.
또 평소 발바닥 아치가 높거나 낮으면 패드를 깔아 충격을 흡수하도록 하고 무리한 하중이 부하가 되지 않도록 체중을 관리하는 것도 도움이 됩니다.
손으로 발끝을 잡고 뒤로 당기거나 벽을 짚은 상태에서 뒷다리를 펴고 아치와 아킬레스건을 펴는 동작을 반복하도록 합니다.
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