양파의 효능
양파는 1900년대 초에 한국에 들어온 서양 채소라고 합니다.
서양에서 들어온 파라고 해서 그렇게 부른 거죠. ^^ 양파는 식재료로 다양하게 사용되고 있으며 현대인의 성인병 예방에 좋은 양파 효능을 위해 텃밭을 가지고 계신 분이라면 늦가을에 양파를 심게 됩니다.
요리를 해 먹어도 되지만 생양파로 섭취하면 양파의 효능을 느낄 수 있습니다.
컬러, 픽사베이
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양파의 심기 시기는 10월 중순~11월 초순입니다.
중부지방은 10월 중순~10월 말까지고 남부지방은 10월 말~11월 초까지 심으면 됩니다.
양파를 심거나 재배하는 방법이 궁금하다면 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
양파 심는 법, 양파 심는 법, 대방출, 양파 심는 법, 양파 심는 법, 대방출, 최근 양파 심는 방법이 활발히 이루어지고 있습니까? 설마 언제 심을지 모르겠어… blog.naver.com
오늘은 양파 심기에 관한 이야기보다는 효능에 대해 이야기해보겠습니다.
양파의 효능은 다음과 같습니다.
1. 항암효과 양파의 효능 중 가장 좋은 효과입니다.
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유기 유황 화합물을 가지고 있기 때문에 항산화와 항암 효과가 높다고 알려져 있습니다.
염증을 일으키는 활성산소를 억제하고 체내 발암물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
항암 작용을 하는 폴라보이드 성분은 속보보다는 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질도 차로 다림질해서 드시는 게 좋고요. 2. 심혈관 개선 혈압을 조절하고 혈관을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.
메이블 앰버, ●● 픽사베이
퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 해서 체내 독소가 쌓이는 것을 막고 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.
또한 아라신 성분이 혈전 생성을 막고 혈압을 조절함으로써 고혈압과 고지혈증 예방 효과가 있습니다.
3. 당뇨병 예방 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 감소시키는 역할을 합니다.
살구를 해머맨즈로
유기황 화합물이 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 조절하고 크롬 성분이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
현대인의 가장 무서운 질병 중 하나가 당뇨병인데 당뇨병을 예방하거나 개선하기 위해 양파를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 면역력 강화 비타민C가 풍부하여 약해진 면역력 강화에 효과가 있습니다.
퍼블릭 도메인 사진 처pixPixabay카로세틴 성분이 항염, 항바이러스 작용을 하여 외부 바이러스로부터 몸을 보호하고 면역력을 강화하며 기침, 가래 등 기관지 질환에 효과가 있습니다.
세계보건기구 WTO에서도 기관지 치료를 위해 양파를 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
5. 다이어트 칼로리가 낮은 음식으로 다이어트에 효과가 있습니다.
earl_plannerzone、unsplash양파 칼로리는 100g당 36kcal로 칼로리가 낮습니다.
다른 음식과 함께 섭취하면 포만감을 바로 느끼고 폭식하는 것을 막아줍니다.
퀘르세틴 성분이 피하지방의 세포 증식을 억제하고 지방이 쌓이는 것을 막아 다이어트에 도움을 줍니다.
6. 피부미용 디톡스 효과가 있으며 피부미용에도 도움이 됩니다.
컬러, 픽사베이비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 미용에 탁월한 효과가 있으며 필수 아미노산이 수은, 카드뮴과 같은 독소를 배출하여 피부 트러블을 감소시킵니다.
양파를 갈아서 피부에 바르면 색소 침착이나 칙칙함 제거에 도움이 된다고 합니다.
몸에 좋은 성분이 많아도 다량 섭취하면 부작용이 있겠죠?양파의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
jmexclusives, 출처 Pixabay공복 시 섭취하면 위를 자극하여 다량의 위산을 분비하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
생양파의 효능은 좋지만 생양파를 공복에 섭취하면 위장질환을 유발하므로 매운맛을 제거하기 위해 물에 잠시 담가두거나 볶아 먹는 것이 좋습니다.
또 칼륨 성분이 풍부해서 신장 질환이 있으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
신장 질환이 있으신 분들은 양파즙으로 섭취하면 칼륨 흡수력이 빠르기 때문에 생양파를 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
Erbs55, 출처 Pixabay껍질에도 효능이 풍부하기 때문에 껍질을 버리지 말고 다양하게 활용해 보세요. 양파 껍질의 효능에 대해서는 이번에 소개해 드리도록 하겠습니다.
^^My sweetmess, 소스 Unsplash 양파를 보관할 때 냉장 보관하면 안 됩니다.
양파망이나 스타킹에 양파를 넣은 후 시원하고 통풍이 잘 되는 곳에 걸어서 보관하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
마트에서 대량 구입하거나 농사로 수확한 양파를 보관하지 못해 버리면 아깝잖아요. 몸에 좋은 채소니까 최대한 빨리 섭취해주세요~이상 양파의 효능에 대해서 알아봤습니다.
몸에 좋은 양파를 꾸준히 섭취하여 몸 건강을 지키세요~ ^^