대사증후군은요?대사증후군이란 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병과 복부비만이 동시에 발생하는 질환으로 신진대사와 관련된 질환을 의미합니다.
대사증후군이 있는 경우 뇌졸중, 허혈성 심장병 같은 심혈관 질환이 발생해 사망할 확률이 대사증후군이 없는 사람에 비해서 4배 정도 높아집니다.
또 대사증후군 환자는 없는 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 3~5배 높고 지방간, 수면무호흡증, 암으로 인한 사망률도 대사증후군 환자의 경우 확률이 높아집니다.
대사증후군의 원인, 대사증후군의 원인은 명확하지 않지만 비만, 균형 잡힌 식사, 적은 활동량, 나이, 스트레스 등의 환경적 요인과 유전적 요인이 있습니다.
2. 대사증후군 증상, 복부비만은 대사증후군의 주요 증상입니다.
다른 특별한 증상은 없지만 합병증으로 인한 증상이 나타날 수도 있습니다.
대사증후군 검사, 대사증후군 진단 아래 중 3가지 이상에 해당하는 경우는 대사증후군으로 간주합니다.
① 허리둘레 : 남자 90cm, 여자 80cm 이상 ② 중성지방 : 150mg/dL 이상 ③ 고밀도 지방 : 남자 40mg/dL 미만 ④ 혈압 : 130/85mmHg 이상 또는 고혈압 약 투약 중 ⑤ 공복혈당 : 100mg/L 이상 혹은 혈당조절약 투약 중
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대사증후군 치료, 대사증후군은 식이조절과 운동만으로도 완화가 가능합니다.
대사증후군 때 가장 주의해야 할 것은 지방과 과당으로 과일주스, 음료수 등 가공식품 섭취를 최대한 줄여야 합니다.
또한 과일에도 과당이 많이 합류되어 있기 때문에 다량 섭취에 유의해야 합니다.
생활습관으로 개선되지 않으면 식욕억제제, 혈압조절제, 콜레스테롤 합성저해제 등의 약물복용을 병행할 수 있습니다.
다른 부위는 빠졌지만 배만 나온 분들도 생각보다 많았어요. 저도 복부 비만인 사람 중 한 명이에요. 최근에 지연성 알레르기 검사와 모발 미네랄 검사를 했는데 제가 늦은 대사를 가진 대사증후군이네요.
의사 선생님 말씀으로는 복부비만과 관련이 있기 때문에 뱃살을 빼면 자연스럽게 증상이 좋아질 수도 있다고 하네요. 지금까지 살을 빼려고 했던 뱃살을 대사증후군 식단에 맞춰서 드디어 살을 빼려고 합니다.
대사증후군은 저탄수화물 식단이 좋다고 합니다.
무탄소수보다는 저당질 식단인 것 같아요.
식단과 운동을 병행할 건데 저는 예전부터 다이어트를 할 때는 덕다몰에서 식품을 구입해오고 있어요.
덕다몰은 당뇨병 환자를 위한 쇼핑몰로 알려져 있는데 혈당을 관리하는 진료환자뿐만 아니라 다이어트를 하는 사람, 건강하게 먹는 것에 관심이 많은 사람이라면 누구나 이용하기 좋은 사이트입니다.
저탄수화물, 고단백, 저칼로리 식품과 간식이 많고 운동용품과 영양제도 판매하고 있습니다.
혈당측정기와 소모품도 다양하게 판매하고 있는데요. 특히 추천하고 싶은 것은 프리스타일 리브레 연속 혈당 측정기입니다.
채혈이 싫은 분이나 당뇨병 초기에 본인의 혈당 패턴을 분석하고 싶은 분들에게 추천합니다.
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부착 부위에 앱이 설치되어 있는 스마트폰을 대면 혈당 측정을 할 수 있는 신기한 것입니다.
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이 제품은 닥터 다이어리 혈당측정기입니다.
가격이 싼 것도 저렴하지만, 특히 시험지가 싸기 때문에 시험지 소모가 많은 당뇨병인 분들에게 가성비 혈당 측정기로 추천하고 싶네요.
키토제닉 다이어트를 해본 분들이라면 알 만한 키토 브랜드가 다다몰에 많이 입점해 있기 때문에 여기저기 쇼핑몰을 돌아다니면서 배송비를 많이 쓰면서 쇼핑할 필요는 없습니다.
특히 무화과가 붙은 제품은 닥다몰 자체의 저탄수화물 브랜드입니다.
도시락이나 빵, 간식 등 다양한 제품이 있고 맛이 좋아 제가 특히 좋아하는 음식이에요~
저는 양념된 음식을 너무 좋아해서 다이어트가 힘든데 무화과 고추장 한 스푼만 있으면 맛도 있고 다이어트도 쉬워지거든요~ 무화과 고추장에는 찹쌀가루가 무첨가로 되어 있어서 설탕 대신 알로스가 들어가기 때문에 다이어트할 때 먹어도 걱정 없어요.~
다이어트 할 때 제일 못 참는 게 저는 빵이라고 생각해요. 하지만 독다몰에는 밀가루 대신 아몬드가루를 사용하고 설탕 대신 나한과가 들어간 무화과빵이 종류별로 있어 다이어트 시에도 먹고 싶을 때는 언제든지 먹을 수 있습니다.
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저희 남편 같은 경우는 남성 복부비만을 가지고 있는데 자기 또래가 되면 다들 배가 나온다고 해서 살이 전혀 빠질 생각을 안 하거든요. 야식을 자주 먹어서 그런 것 같아서 가급적 살이 찌지 않는 야식을 준비하려고 하는데요. 마침 닭다몰에 야식으로도 딱 좋은 피자나 만두도 있었거든요!
닭가슴살로 만든 만두라 저 탱고탕에 딱이라서 다이어트하는 저도 같이 야식으로 먹어도 좋을 것 같아요.^^
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