안녕하세요!
내츄럴플러스 다인그룹의 장기남입니다!
성인병 중에서도 당뇨뿐만 아니라 혈압까지 오를 수 있는데 고혈압을 낮추는 방법과 증상의 원인이 되는 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
고혈압을 낮추는 방법고혈압이 높으면 뭐가 문제지?하지만 고혈압은 전신 건강을 해치는 주범이라고 할 수 있습니다.
수축기, 이완기 혈압이 140/90mg 이상이면 반드시 약물치료가 필요합니다.
수치가 가까워질수록 평소 생활습관을 관리하면서 노력해야 합니다.
나트륨 섭취량을 줄일 필요가 있는 전 세계에서 패스트푸드와 가공식품의 섭취량이 증가하고 있습니다.
많은 나트륨 섭취에서 고혈압이나 뇌졸중과 연관성이 있는 것으로 나타나 이미 혈압이 높은 사람은 나트륨 섭취를 조절해야 합니다.
칼륨이 든 음식을 많이 먹어라.칼륨은 우리 몸에 필요한 필수 미네랄입니다.
몸이 스스로 나트륨을 제거하면서 혈관에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
칼륨은 신선한 과일이나 채소에 많이 들어 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
고혈압이 높으면 뭐가 문제지?하지만 고혈압은 전신 건강을 해치는 주범이라고 할 수 있습니다.
수축기, 이완기 혈압이 140/90mg 이상이면 반드시 약물치료가 필요합니다.
수치가 가까워질수록 평소 생활습관을 관리하면서 노력해야 합니다.
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칼륨이 든 음식을 많이 먹어라.칼륨은 우리 몸에 필요한 필수 미네랄입니다.
몸이 스스로 나트륨을 제거하면서 혈관에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
칼륨은 신선한 과일이나 채소에 많이 들어 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
요즘 들어 뒷목이 잘 뭉쳐서 뒷골이 당기는 느낌이 들어서 혹시 고혈압 아닌가?걱정하시는 분들도 계실 거예요.고혈압의 원인으로는 90% 이상을 차지하는 고혈압의 경우 비만, 과체중, 운동부족, 스트레스, 과로, 과음, 흡연, 과도한 나트륨 섭취 등 여러 가지 원인이 많이 있습니다.
생활 습관뿐만 아니라 식습관까지도 원인이 될 수 있습니다.
고혈압의 증상많은 사람들이 고혈압이 있음에도 불구하고 본인이 고혈압이 있다는 것을 잘 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
고혈압은 특별히 증상이 크게 나타나지 않기 때문에 대표적으로 고혈압 증상으로는 어지럼증, 가슴 두근거림, 만성피로두통이 나타날 수 있고 평소에 나타나는 증상일 거라고 아무 생각 없이 지나가면 그 이후에는 더 힘들어지기 때문에 더 관리를 하시는 것이 좋습니다.
고혈압에 효과가 있는 음식브로콜리와 고혈압에 좋은 음식은 브로콜리입니다.
순환계 건강을 비롯해 전반적으로 건강에 도움이 됩니다.
브로콜리에 함유된 플라보노이드 성분은 혈관 기능을 향상시키고 체내 산화질소 수치를 높여 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
귀리는 고혈압에 좋은 음식으로 섬유질의 일종인 베타글루칸을 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유용합니다.
귀리뿐만 아니라 보리에도 베타글루칸이 들어 있어서 혈관 관리에 도움이 됩니다.
다른 곡류와 비교해 단백질과 필수 아미노산, 섬유질을 함유하고 있어 밥으로 해 먹거나 오트밀과 같은 가공품 형태로 즐겨 먹는 것도 좋습니다.
바나나 바나나는 대표적인 칼륨 요리입니다.
칼륨은 혈압을 높이고 혈관을 손상시키는 나트륨을 배출하는데 혈압을 적절히 조절하는 데 긍정적인 도움이 됩니다.
이즈미 수소수, 이즈미 수소수에는 염증 독소를 억제하는 항산화력이 높습니다.
유해한 활성산소인 악성 활성산소는 세포를 손상시키는 존재로 모든 질환의 원인이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 고혈압에도 도움이 되는 천미수소수인데 항산화 성분이 염증을 잡아줍니다.
수소수를 섭취하고 나서 근육 회복 속도가 빨라지고 뇌 건강으로 뇌 혈류를 타고 올라가 항산화 효과를 보기 때문에 뇌 질환에도 도움이 됩니다.
활성산소를 억제하고 염증 독소를 제거하는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 안 좋은 병은 독소가 쌓여서 생기는 겁니다.
독소를 잡아주면서 염증을 잡아주는 역할을 하는 천미수소수입니다.
문의사항 있으시면 연락주세요.010 – 5794 – 7444디톡스기능수 프리미엄 워터 이즈미오 수소수 : 장기남[장기남] 참이샵 smartstore.naver.com디톡스기능수 프리미엄 워터 이즈미오 수소수 : 장기남[장기남] 참이샵 smartstore.naver.com디톡스기능수 프리미엄 워터 이즈미오 수소수 : 장기남[장기남] 참이샵 smartstore.naver.com디톡스기능수 프리미엄 워터 이즈미오 수소수 : 장기남[장기남] 참이샵 smartstore.naver.com
