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우리 몸의 지방 대사가 제대로 이루어지지 않아 혈액 속에 지방량이 많아진 상태를 고지혈증이라고 합니다.
혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다.
혈관벽에 지질이 쌓여 죽상경화증을 유발하거나 다른 질환을 유발할 수 있으므로 주의가 필요한 질환입니다.
고지혈증의 원인?
이런 고지혈증은 유전적 요인에 의해서 나타날 수 있지만 대부분 후천적 요인에 의해서 나타나는 경우가 많습니다.
비만, 알코올, 당뇨병 등의 다른 질환에 의해 야기되는 경우가 많습니다.
고지혈증의 증상
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고지혈증의 경우 거의 증상은 되지 않습니다.
혈관이 완전히 막혀까지 모르고 살것도 많습니다.
그래서 매년 건강 진단에서 문제가 없는지 확인할 필요가 있습니다.
고지혈증의 경우 일부로 합병증이 발생할 경우 합장증과 관련한 증세가 나타나는 일이 있습니다.
고지혈증에 의해서 혈액 속의 중성 지방 수치가 증가하면 췌장염을 일으키는 일이 있습니다.
기타, 협심증, 심근 경색, 뇌졸중 같은 심장 혈관계 질환에 조심해야 합니다.
고지혈증 수치
절식 채혈 검사에서 총 콜레스테롤치가 200mg/dL이상이거나, LDL콜레스테롤이 130mg/dL이상 중성 지방이 150mg/dL이상인 경우를 고지혈증이라고 볼 수 있습니다.
LDL콜레스테롤 수치는 중성 지방치가 400mg/dL이하에서는 계산에서도 확인 가능하므로 자신의 검사 수치에 근거하고 체크하고 관리하는 것을 추천합니다.
LDL콜레스테롤=총 콜레스테롤치-중성 지방치/5-HDL콜레스테롤 수치, 이 같은 고지혈증을 관리하기 위해서는, 고지혈증의 좋은 음식을 먹으면 동시에 꾸준한 운동을 통해서 건강 관리를 하세요. 체내 콜레스테롤 수치를 조절할 고지혈증의 관리에 도움이 됩니다.
어떤 음식을 준비하면 좋을까요? 고지혈증의 좋은 음식
절식채혈검사에서 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상이거나 LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우를 고지혈증으로 볼 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤 수치는 중성지방 수치가 400mg/dL 이하에서는 계산으로도 확인할 수 있으므로 자신의 검사 수치에 따라 체크하고 관리하는 것이 좋습니다.
LDL 콜레스테롤 = 총 콜레스테롤 수치 – 중성지방 수치 / 5 – HDL 콜레스테롤 수치, 이런 고지혈증을 관리하기 위해서는 고지혈증이 좋은 음식을 드시고 꾸준한 운동을 통해서 건강관리를 해주시기 바랍니다.
체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
어떤 음식을 준비하면 될까요? 고지혈증이 좋은 음식
1. 가지의 비타민은 물론 각종 영양소가 풍부한 가지에는 비타민 P성분도 풍부합니다.
비타민은 세포의 점착성과 모세 혈관의 탄력을 높이고 주므로 출혈 예방에 좋습니다.
무엇보다 체내 콜레스테롤치를 낮추어 주므로, 고지혈증의 예방에 도움이 됩니다.
칼륨, 엽산 성분이 풍부하고 수분 함량이 높기 때문에 우리의 체내에 있는 나쁜 노폐물과 나트륨 배출에 도움이 되고 그것에 의해서 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다.
2. 양파 양파는 알맹이와 껍질 모두 고지혈증에 도움이 됩니다.
껍질에는 크에루세칭 성분이 많은데 그 성분은 삶아 먹으면 활성 산소를 없애고 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제할 수 있습니다.
양파 껍질을 그대로 먹을 일은 없어 말리고 갈아 차로 좋습니다.
양파를 날것으로 먹는 경우, 화은리아리 성분이 비타민 B1의 흡수를 돕기 때문에 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다.
3. 표고 버섯 아미노산, 불포화 지방산, 비타민이 풍부합니다.
꾸준히 먹으면 몸의 혈압을 낮추고 소화 작용에도 도움이 됩니다.
또 콜레스테롤의 분해를 촉진하기도 하고 있습니다.
그래서 평소 고혈압 고지혈증에 시달리고 있는 분이면, 표고 버섯을 먹는 것도 도움이 됩니다.
면역력 향상, 심혈관 질환의 예방 등 건강 여러모로 좋습니다.
4. 녹두의 녹두는 혈중 지방을 낮추는 것은 물론 심장 건강에도 도움이 됩니다.
특히 관상 동맥 질환을 예방하는 데 좋습니다.
칼륨, 마그네슘 성분이 풍부한 것으로 혈압을 낮추는 데 좋습니다.
고지혈증으로 비만의 경우, 녹두를 먹으면 체중 조절은 물론 지방 제거에도 도움이 됩니다.
5. 현미 현미에 포함되는 콜레스테롤 성분은 동맥 경화를 예방하고 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다.
현미에는 항산화 물질인 비타민 E성분도 많이 들어 있기 때문에 고지혈증의 관리에 도움이 됩니다.
6. 고구마 콜라겐, 점질 다당류 물질 함량이 높은 고구마는 혈관의 탄력을 높이면서 윤활성을 유지하는 데도 좋습니다.
심장 혈관계의 지질 퇴적 현상이나 분류성 동맥 경화를 예방하고 주기 때문에, 고지혈증의 관리에 도움이 대표적인 음식입니다.
특히 비만으로 고민도 고구마를 먹으면 좋대요. 고지혈증의 식단의 경우 이렇게 도움이 되는 음식을 먹는 편이 좋아요.고지혈증 백신을 맞아도 될까?백신의 부작용에 대한 공포로 고지혈증 같은 기초 질환을 가진 분이 많은 부분을 걱정스러운 내용이라고 생각합니다.
기초 질환이 있으므로, 이와 함께 백신 접종이 필요하다고 말할 수 있습니다.
선택은 개개인의 역할겠지만, 백신을 맞지 않고 코로나에 감염할 경우라면, 그 때 발생할 위험도는 훨씬 많기 때문입니다.
그래서, 고위험 군에게 오히려 백신 접종에 대한 부분이 더 중요합니다.
고지혈증의 진료과는?고지혈증으로 병원 치료가 필요하신 분이라면 진료과는 내분비내과, 순환기내과, 소아청소년과, 가정의학과를 찾아 관리를 받는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증에 대해 원인부터 증상 정상 수치, 식단 관리, 좋은 음식, 백신 접종에 대한 내용까지 아주 자세히 살펴봤습니다.
이런 질환으로 고생하시는 분들이라면 오늘 말씀드린 내용도 잘 확인하시고 도움을 주셨으면 좋겠습니다.